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Chegou a vez do Open na CrossFit Saúde!

O CrossFit Open é uma competição inclusiva que pode contar com todo praticante de CrossFit que esteja interessado. Normalmente, ele é realizado durante três semanas com uma dinâmica simples, mas desafiadora. Todas as semanas um WOD é anunciado e o mesmo deve ser feito de maneira online por milhares de praticantes e submetidos à plataforma da organização do CrossFit Games.

Ele é uma oportunidade para a classificação de importantes eventos do ano no CrossFit mundial como o CrossFit Games e campeonatos como o Brazil CrossFit Championship.

O Open testa WODs relativamente simples em diferentes domínios temporais e com diferentes habilidades técnicas e de força. Por ser extremamente inclusivo, todos podem participar. Talvez haja uma limitação ou outra que te impeça de fazer um WOD como você gostaria, mas há outros que você pode se surpreender. Lembre-se que seu objetivo é ser a melhor versão de si mesmo.

Mas, afinal, como será o Open na CrossFit Saúde?

Anchieta e Fagundes

O Open começa no dia 24 de fevereiro junto com as competições espalhadas pelo mundo inteiro. A apresentação acontecerá durante a tarde e no final da noite já acontecerá o primeiro duelo face to face com transmissão ao vivo pelo Instagram. Na CrossFit Saúde Anchieta e Fagundes, depois do Open de três semanas de confrontos, serão selecionados 10 homens e 10 mulheres – os melhores condicionados – nas semifinais que serão distribuídos em cinco times de quatro integrantes.

A final acontecerá no dia 2 de abril quando os cinco times se enfrentam e definem o grande campeão do evento.

Datas do evento:

Duelos: 24/02, 03/03 e 10/03

Semifinal: 17/03

Final: 02/04

Mauá

A CrossFit Saúde Mauá vai promover o CFS OPEN CHALLENGE 2022, um evento com workouts do Crossfit Games Open 2022.

Datas do evento:

Divulgação do Open 22.1: 24/02

Validação do Open 22.1: 03/03 a 07/03

Divulgação do Open 22.2: 03/03

Validação do Open 22.2: 10/03 a 14/03

Divulgação do Open 22.3: 10/03

Validação do Open 22.3: 18/03 e 19/03

Quer saber mais ou ficou com alguma dúvida? Acompanhe as redes sociais da CrossFit Saúde e converse com a sua unidade!

O CrossFit vem se tornando uma das atividades preferidas do brasileiro, principalmente para as pessoas que se incomodam ou não gostam da calmaria da academia e da monotonia dos exercícios.

Além disso, a modalidade chama a atenção por ser uma atividade democrática, por conta das adaptações, ela pode ser realizada por qualquer pessoa, inclusive por grávidas e idoso, desde que acompanhados por um profissional qualificado.

Entretanto, por ser de alta intensidade, é preciso começar aos poucos, sempre com acompanhamento profissional, e respeitar os limites do corpo.

As aulas são divididas em três parte sendo: aquecimento (preparação do corpo), exercícios técnicos e o WOD (treino do dia), que é a parte intensa do treino. A modalidade é feita em forma de circuito e inclui diversos exercícios como flexões de braço, barra, agachamento, corrida e atividades com o uso de corda.

Ah! Antes de ficar empolgado com os resultados da modalidade, procure um BOX com bons profissionais, afinal para obter o melhor resultado, é essencial executar os exercícios corretamente, evitando lesões também.

Mesmo com muitas informações disponíveis sobre o CrossFit sempre aparecer algumas dúvidas, por isso, separamos seis verdades sobre a modalidade. Confira:

Praticar CrossFit promove aumento da força e do condicionamento físico geral, contribui para o ganho de massa muscular e melhora a flexibilidade, a coordenação motora e o equilíbrio;
Fortalece o sistema cardiorrespiratório e cardiovascular;
Reduz as medidas e o percentual de gordura ao longo do tempo;
Reduz o estresse;
Incentiva o aluno a superar os limites, já que existem objetivos a serem atingidos;
É o treino preparatório mais utilizado para ganho de condicionamento em esportes de alto rendimento.

E aí, já conhecia algumas dessas verdades sobre o CrossFit? Entre em contato com a gente, conheça nossos planos e venha mexer a caveira!

Com benefícios como a perda de peso, fortalecimento do corpo, resistência muscular e cardiorrespiratória, flexibilidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão, o CrossFit vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil.

Mas antes de iniciar na modalidade, separamos cinco dicas essenciais. Vamos conferir?

Consulte um médico antes

Essa dica na verdade, vale para toda atividade física. Antes de iniciar a modalidade é importante verificar como está a sua saúde e conversar com o seu coach, principalmente, se você tiver alguma limitação na hora do treino.

Não pule o aquecimento e dê atenção à técnica

Em hipótese alguma deixe de fazer o aquecimento, pois ele vai preparar o seu corpo para as partes mais intensas do treino e evitar lesões. Por falar nelas, o coach irá te ensinar como executar os movimentos corretamente para que você não se machuque e faça o WOD perfeitamente, evitando vícios errados também.

Comece devagar e dê tempo ao seu corpo

Nada de tentar fazer os movimentos mais complexos já de cara, hein. Tenha paciência e comece aos poucos para preparar o seu corpo e conhecer os seus limites. Além disso, no início você precisa de um maior tempo de descanso. Para iniciantes o ideal é fazer um dia de descanso para cada dois dias de treino.

Mantenha uma dieta saudável

Assim como em qualquer modalidade, é essencial manter uma alimentação saudável para conseguir bons resultar, afinal, não adianta nada treinar pesado e no outro dia comer fast food. Com alimentação que você irá garantir energia para realizar os treinos.

Seus colegas serão seus amigos

Além de todos os benefícios físicos e para a saúde, a pratica de CrossFit irá te proporcionar a oportunidade de conhece pessoas e fazer novas amizades, o que estimula também a pratica do treino, já que um apoia o outro.

Estamos cada vez mais preocupados com a saúde, bem-estar e qualidade de vida. Mais um ano começou e nós temos certeza que pelo menos um desses três pontos acima está na sua listinha de objetivos para 2022.

Com uma série de benefícios, o CrossFit vem se tornando mais e mais atraente para as pessoas que buscam resultados eficientes e fuga na rotina.

Com o uso de instrumentos pouco comuns em academias, uma das características mais marcantes da modalidade, o CrossFit conta com exercícios físicos intensos e que trabalham o corpo todo. Cada treino é inédito, divertido e eficiente, o que mantem os praticantes motivados e dispostos.

Agora, se você ainda não está convencido de iniciar o no CrossFit, nós separamos três motivos. Vamos conferir?

Emagrece de forma eficiente

Por ser um treino bem intenso, trabalhando o corpo todo, o CrossFit é uma das atividades mais indicadas para quem busca queimar calorias. Dependendo da intensidade e da frequência dos exercícios, em uma hora de aula, é possível queimar até 1.000 calorias.

Melhora o condicionamento físico e fortalece e tonifica os músculos

Já que trabalha o corpo todo, a modalidade é perfeita para melhorar o condicionamento, que está diretamente relacionado com a capacidade de realizar os exercícios sem tanto esforço e evitando lesões no corpo. Ou seja, com a pratica constante, é possível perceber que os movimentos irão se tornar mais fluidos, mantendo os resultados.

Além disso, para quem não gosta de musculação e procurar alternativas para malhar o corpo, o CrossFit é a pedida ideal. Pernas, braços e abdômen ganham força de forma saudável.

Reduz o estresse

Como a maior parte das atividades trabalham o corpo todo, a pratica do CrossFit hormônios como endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina. Essas substâncias são capazes de melhorar o nosso humor e promover aumento de bem-estar em geral.

Ao praticar regularmente é possível perceber os efeitos desses hormônios no corpo e você irá se sentir cada vez mais disposto e alegre e menos estressado.

E aí, está esperando o que para começar o ano de um jeito diferente? Entre em contato com a nossa equipe e treine com a gente!

Quem já pratica CrossFit certamente já ouviu falar do Murph. Ele é um dos workouts of the day (WOD, ou treino do dia), mais famosos da modalidade.

O treino basicamente consiste em realizar 1.600 metros de corrida, 100 puxadas na barra fixa, 200 flexões, 300 agachamentos e mais 1.600 metro correndo.

Apesar de ter somente quatro exercícios diferentes, é possível fortalecer praticamente o corpo todo, pois esse WOD trabalha, principalmente, os movimentos de puxar e empurrar, ativando ombros, costas, bíceps, peito e tríceps.

Como as corridas e os agachamentos usam a musculatura das pernas, os músculos do abdômen e lombar entram em ação para estabilizar a realização da atividade.

Além, disso o Murph melhora o condicionamento metabólico e físico de forma geral, força, potência e a saúde mental, pois a satisfação após a realização da série é nítida.

Como esse WOD é bastante desafiador, exigindo muita força, resistência muscular, respiratória e trabalho mental, os praticantes devem se preparar. Apesar de difícil, o treino pode ser praticado por todos, já que pode ser adaptado conforme o nível de cada aluno.

Para alunos de alta performance, a série pode ser realizada com coletas. Os intermediários podem fazer repetições em formato de série e os iniciantes podem fazer em dupla, sendo que cada pessoa realiza metade das repetições de cada exercício.

Além disso, como o objetivo dessa modalidade de WOD é terminar a série no menor tempo possível, os praticantes de alto rendimento podem se basilar pelo tempo e os alunos iniciantes e intermediários podem ser avaliados pela execução técnica correta de cada movimento, se conseguem completar a maior parte do treino e a percepção de cansaço.

Por fim, é importante que cada aluno respeite o seu tempo e a sua individualidade de acordo com seu condicionamento físico para evitar a ocorrência de lesões. Por isso, é essencial o acompanhamento de professores durante todo o processo.

Aqui na CrossFit Saúde todos os coachs são especializados e vão te ajudar nos treinos. Venha mexer o esqueleto com a gente!

Que o CrossFit trás diversos benefícios para aqueles que o praticam já não é mais novidade. Mas você sabia que até mesmo os idosos podem aderir esses exercícios? Pois é, o CrossFit pode contribuir muito na vida das pessoas da terceira idade.

Isso se dá pelo fato de que mesmo os exercícios sendo de alta intensidade, eles contribuem para a melhoria da densidade óssea, aumento de força e ganho de agilidade, fatores que são primordiais para a realização das tarefas do dia a dia, como por exemplo: carregar as compras ou subir no ônibus.

Porém, antes de dar início a prática do CrossFit, é de extrema importância que uma avaliação médica seja feita, isso pode prevenir lesões e indicar outros problemas na saúde do idoso. Com as informações levantadas a partir desses exames, o coach pode desenvolver os treinos com as devidas adaptações, trazendo segurança para o aluno.

Na maioria das vezes, os idosos acabam perdendo a força e a flexibilidade, causando perda de equilíbrio e limitação nas articulações. Os treinos de CrossFit ajudam a recuperar a flexibilidade e reduz as limitações, além de prevenir lesões e auxiliar no ganho de força.

Os exercícios também contribuem com a resistência respiratória que podem ser perdidas devido o processo de envelhecimento.

Além de auxiliar a saúde física, o CrossFit também pode ajudar a saúde mental dos idosos. Interagir com outras pessoas é um fator fatores de extrema importância para o processo de envelhecimento, evitando problemas como a depressão, que é uma disfunção comum entre pessoas da terceira idade.

Em muitos casos a falta de rotina pode tomar conta e fazer com que os idosos passem a se isolar e isso pode acarretar em uma baixa autoestima. A prática de exercícios em grupo pode ser uma grande aliada no combate a esse problema.

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