Com benefícios como a perda de peso, fortalecimento do corpo, resistência muscular e cardiorrespiratória, flexibilidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão, o CrossFit vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil.
Mas antes de iniciar na modalidade, separamos cinco dicas essenciais. Vamos conferir?
Consulte um médico antes
Essa dica na verdade, vale para toda atividade física. Antes de iniciar a modalidade é importante verificar como está a sua saúde e conversar com o seu coach, principalmente, se você tiver alguma limitação na hora do treino.
Não pule o aquecimento e dê atenção à técnica
Em hipótese alguma deixe de fazer o aquecimento, pois ele vai preparar o seu corpo para as partes mais intensas do treino e evitar lesões. Por falar nelas, o coach irá te ensinar como executar os movimentos corretamente para que você não se machuque e faça o WOD perfeitamente, evitando vícios errados também.
Comece devagar e dê tempo ao seu corpo
Nada de tentar fazer os movimentos mais complexos já de cara, hein. Tenha paciência e comece aos poucos para preparar o seu corpo e conhecer os seus limites. Além disso, no início você precisa de um maior tempo de descanso. Para iniciantes o ideal é fazer um dia de descanso para cada dois dias de treino.
Mantenha uma dieta saudável
Assim como em qualquer modalidade, é essencial manter uma alimentação saudável para conseguir bons resultar, afinal, não adianta nada treinar pesado e no outro dia comer fast food. Com alimentação que você irá garantir energia para realizar os treinos.
Seus colegas serão seus amigos
Além de todos os benefícios físicos e para a saúde, a pratica de CrossFit irá te proporcionar a oportunidade de conhece pessoas e fazer novas amizades, o que estimula também a pratica do treino, já que um apoia o outro.
